Pour enfin se sentir bien !

Une moins bonne semaine ce coup-ci, mais il faut dire que je n'ai pas été aidée par les circonstances : crêpes au boulot, crêpes à la maison, sortie au resto ...et quelques autres petits trucs !

Bien évidemment j'aurais pu "m'en passer" mais comme ce n'est pas mon but de me priver comme avant, je fais avec

Donc +200 grammes mais -200 grammes de masse grasse, autant dire un résultat pas trop mal, car j'avais très très très peur de repasser sur le 67 et plus 

Je vais essayer de revenir à mes petites habitudes un peu plus saines, mais ayant un week-end entre amis de prévu en milieu de mois je sais que je ne pourrai pas tout gérer ...

Verdict lundi prochain

Hier midi j'ai eu une prise de conscience ! Si si, ça m'arrive 

Je me suis aperçue que j'avais quand même un certain déséquilibre sur mes repas. Je faisais l'inverse de ce qu'on doit normalement faire  : beaucoup le soir (ou normalement quand j'arrive à me raisonner ...), normalement le midi et rien du tout le matin ! Donc quelque part ...

En même temps, j'avais cette habitude depuis de nombreuses années et comme je n'ai pas trop envie de "déjeuner" au bureau, je me contentais d'un thé.

Donc hier j'ai acheté deux pains (aux céréales, car plus de complet ... ), que j'ai découpés chacun en plusieurs tranches que j'ai mises au congélateur.

Je me lève désormais 30 minutes plus tôt (et ça, ça fait mal ), mais je déjeune ! Et mine de rien, je me suis aperçue que je me sentais un plus "réveillée" et ça me permettra certainement aussi d'être plus en forme dans la matinée ...

Bien évidemment je compte faire des petits-déjeuner équilibrés avec à chaque fois du pain et un peu de beurre, ou des céréales, du lait (liquide ou en yaourt) et un fruit (en jus, en compote, en confiture, ou juste un fruit). C'est normalement assez équilibré pour que ça ne cause pas trop de soucis . Je ne compte bien sûr pas me mettre aux viennoiseries avec un chocolat chaud, hors de question ! Même si j'en ai chez moi, ça restera trèèèès occasionnel.

Par contre, je vais limiter certaines choses : le pain ne sera que pour le matin. Quant au fruit, éventuellement un autre le midi (entier ou en compote), mais le soir, rien à part un yaourt nature ! Il faut absolument que j'arrive à maîtriser ça pour éviter de "trop" manger. L'idéal le soir serait protéines + légumes + yaourt nature.

Je pense que tout ça est juste une question d'habitude et que je m'y ferai au bout de quelques temps, il n'y a pas de raison

Une chose est sûre, c'est que je me sens mieux. Peut être que je n'ai pas perdu beaucoup de poids car je ne me suis pas pesée, mais dans ma tête et pour mon corps ... c'est sur la bonne voie

C'est l'heure du premier bilan, après une semaine de "reprise en mains"

Au final, ce n'est pas top ... je suis partie de 68,1 et 26,5 de masse grasse.

Pesée du jour : 68 et 26,1 de masse grasse. Autant dire pas génial du tout

Plusieurs raisons : du stress au boulot car beaucoup de changements ...

Et surtout mon alimentation : j'ai débuté lundi avec un petit déjeuner "viennoiseries" au boulot, qu'il a fallu finir le mardi matin pour enchaîner sur galette / champagne le mercredi soir et champagne / biscuits apéritif le vendredi soir. Puis j'avoue aussi que j'ai des petits écarts car je veux éliminer au maximum les tentations, donc il y a quelques petites choses qui se glissent dans mes journées même si c'est très raisonnable à chaque fois

A ma grande surprise, je me suis pesée jeudi matin et j'étais à 67,5 autant dire que j'avais de bons espoirs pour ce matin, mais non

Je reviens petit à petit sur une stabilisation avec des protéines, des légumes, des féculents, des fruits, du fromage ... J'essaie de bien varier et de n'abuser de rien. Pour le moment je vais continuer comme ça et si je sens que je peux "aller un peu plus loin" je le ferai, mais je ne veux pas me priver comme avant.

Donc verdict la semaine prochaine en espérant une meilleure nouvelle

Bon, je crois qu'il est grand temps que je gère mon aventure "seule" ...

En venant ici chaque jour inscrire mes menus, mon poids etc ... j'ai l'impression de "devoir rendre des comptes". Alors certes, c'est motivant pour bien faire, mais au moindre petit écart, voulu ou pas, j'ai la sensation que je vais me faire engueuler ou qu'on va me dire que c'est mal. Ce qui n'est pas faux, mais bon

J'avoue que cette fois j'ai énormément du mal à m'y remettre, je stagne dans le 65, car je n'arrive pas à suivre un bon rythme alimentaire ou à faire du sport régulièrement. Mais il faut que je perde ces 5 kilos sans pour autant me priver car je n'ai pas envie de les reprendre en quelques semaines.

En plus, j'ai deux gros projets qui sont en cours, qui me prennent du temps et me stressent pas mal, ce qui n'aide pas !

Je laisse bien évidemment le blog ouvert et j'essaierai de passer régulièrement pour donner des nouvelles en espérant qu'elles soient bonnes

Matin :  

- 1 yaourt nature

- 1 thé

Midi :  

- 1 salade mixte

- 2 bouts de pain

- 1 café

Soir : 

- Poulet sauce soja

- Petits pois carottes

- 1 Perrier

- Yaourt nature + compote